GymLiftكل مجموعة مسجّلة.
أوزان مخطّطة لك.
يحدّد GymLift أوزان اليوم ومجموعاته وراحته حسب تعافيك — ويعرض سبب كل تغيير. التسجيل مجاني إلى الأبد.
مسح الرمز لتنزيلهعلى iPhone لديك
مجاني على App Store · iPhone + Apple Watch
يوم مع GymLift
كل مجموعة مسجّلة.
سجلّ تمارين يواكبك، لا العكس.
- قيم التدريب الأخير في كل صف
- مؤقّت راحة يواصل العدّ بين الشاشات
- السوبر سيت، والإحماء، والمجموعات الموقوتة
- البدء من روتين أو من تدريب فارغ
خطة تتكيّف.PRO
أخف بعد ليلة سيئة، وأكثر في أفضل أيامك.
- لكل تغيير سببه
- إبقاء الخطة الأصلية بضغطة واحدة
- تدريب تعافٍ حين يطلبه جسمك
يومك بوضوح.
مؤشر جاهزية واحد، يُقاس مقارنةً بمعدلك المعتاد.
- النوم وتقلّب النبض ونبض الراحة من تطبيق صحتي
- مراحل النوم من ساعتك، ومعدلك المعتاد تحتها
- تسجيل حالة في 30 ثانية؛ والنطاقات من «مرتفعة» إلى «تعافٍ» تبيّن نوع اليوم
أسبوعك، في أيامك.
يكفي اختيار الأيام مرة واحدة — والخطة تسير عليها.
- الاثنين · الأربعاء · الخميس · السبت، أو أي أيام اخترتها للتدريب
- فاتك يوم؟ ينتقل إلى يوم التدريب التالي
- وقت بدء لكل يوم، وتذكير قبله
كل يوم في التقويم.
الخطة مقابل المنجز، والشهر كله في لمحة.
- المنجز والفائت والراحة وأسبوع التخفيف — لكلٍّ علامته
- السلسلة، وعدد أيام الخطة التي أنجزتها
- تصدير الخطة إلى تطبيق التقويم لديك
على معصمك.
يمكنك البدء على أي من الجهازين — والآخر يتبعه.
- المجموعات والراحة والنبض على الساعة
- يمكنك ترك الهاتف في الخزانة؛ وتتم المزامنة لاحقًا
- مؤقّت الراحة والمجموعة التالية على شاشة القفل
كل رفعة مصوّرة.
463 تمرينًا، لكلٍّ منها فيديو متكرر — في البطاقة نفسها.
- يعمل دون اتصال — مقاطع الفيديو مضمّنة في التطبيق
- التصفية حسب العضلة والمعدات، من الكيتلبل إلى أجهزة الكارديو
- بدائل تناسب معداتك؛ وتمارينك الخاصة إلى جانب المكتبة
برنامج في دقائق.PRO
مصمّم لهدفك وأيامك ومعداتك.
- أسابيع تتخللها فترات تخفيف مخطّطة، وتاريخ لكل يوم
- أوزان البداية من أوزانك الحالية
- يمكنك اختيار يوم أول تدريب وتعديل أي يوم — وتتدرّج الخطة انطلاقًا من تعديلاتك
هدف يمكنك رؤيته.
خمس رفعات ووزن جسمك — ورقم واحد يقيس الطريق إلى الهدف.
- السكوات، وضغط الصدر، والرفعة الميتة، والضغط فوق الرأس، والعقلة — أهدافك بحلول تاريخ محدّد
- رسم بياني لكل رفعة: وتيرتك مقارنةً بالخطة
- رفعة متأخرة؟ تركّز الدورة التالية على ما يتأخر
قياسات لها وزنها.
شريط القياس والميزان، إلى جانب الرفعات.
- الوزن ودهون الجسم وأربعة عشر قياسًا للمحيط، مع فصل اليمين عن اليسار
- يتزامن الوزن ودهون الجسم ومحيط الخصر مع تطبيق صحتي في الاتجاهين
- يوم قياس كل أسبوعين — والتطبيق يذكّرك
التسجيل مجاني.
وPro لخطة على مقاس يومك.
مجاني إلى الأبد
كل ما يلزمك للتدريب.
- سجلّ التمارين كاملًا
- روتيناتك الخاصة
- مؤشر الجاهزية
- السجل والأرقام القياسية
- Apple Watch
- الاستيراد والتصدير
Pro
يومك بعد التعديل — مع ذكر السبب.
- برنامجك وخطتك
- التكييف اليومي مع أسبابه
- اتجاهات الجاهزية
- المعايرة حسب استجابتك
- شروح بلغة بسيطة
بياناتك تبقى لك.
- تُحسب الجاهزية والخطة على iPhone وApple Watch لديك
- يبقى سجل بياناتك من تطبيق صحتي على أجهزتك وفي iCloud الخاص بك
- لا إعلانات، ولا أدوات تتبّع إعلانية. بياناتك لا تُباع أبدًا
- يمكنك حذف كل شيء من داخل التطبيق
الأسئلة
من أين أحصل على GymLift؟
من App Store — مجانًا لـiPhone، ويأتي معه تطبيق Apple Watch. يكفي الضغط على الشارة أو مسح الرمز في هذه الصفحة.
هل هو مجاني؟
نعم. سجلّ التمارين، وروتيناتك الخاصة، ومؤشر الجاهزية، والأهداف، والقياسات، والسجل، وApple Watch، والاستيراد والتصدير — كلها مجانية إلى الأبد. ويبني Pro خطتك ويعدّلها كل يوم مع سبب لكل تغيير.
هل أحتاج إلى Apple Watch؟
لا. يعمل GymLift على iPhone وحده؛ ومع الساعة يمكنك التسجيل من المعصم وترك الهاتف في الخزانة.
من أين يأتي مؤشر الجاهزية؟
نومك وتقلّب النبض ونبض الراحة من تطبيق صحتي، مقارنةً بمعدلك المعتاد، إضافةً إلى تسجيل حالة في 30 ثانية.
هل يمكنني نقل سجل تدريباتي؟
نعم: يكفي تصدير سجل تدريباتك كملف CSV، ثم اختيار الملف في GymLift — وتعمل الأوزان السابقة والأرقام القياسية والتقويم من اليوم الأول.
هل هذه نصيحة صحية؟
لا. تطبيق GymLift أداة تدريب، وليس نصيحة صحية. إذا آلمك شيء واستمر الألم، فالأفضل مراجعة مختص.
تدريبك مع GymLift.
مجاني على App Store. تدريباتك، وساعتك، وبياناتك.
مسح الرمز لتنزيلهعلى iPhone لديك