Deník silového tréninku · iPhone + Apple Watch

Zapiš každou sérii.
Váhy naplánované
pro tebe.

GymLift nastaví dnešní váhy, série i pauzy podle tvé regenerace – a u každé změny ukáže důvod. Zapisování je zdarma navždy.

Naskenuj a stáhni
si ho do iPhonu

Zdarma v App Storu · iPhone + Apple Watch

Záznam tréninků zdarma navždyiPhone + Apple WatchTvoje data na tvém iCloudu

Dva iPhony s GymLiftem: panel Dnes s tvým týdnem nahoře, skóre připravenosti a dnešním tréninkem; za ním záznam tréninku se dvěma hotovými sériemi

Zdarma navždyCelý záznam tréninků, tvoje vlastní rutiny i tvoje historie. Bez reklam.

Telefon není nutnýHodinky zvládnou trénink samy a synchronizují se později.

Přenes si historiiImportuj svůj soubor CSV – předchozí váhy a rekordy od prvního dne.

Tvoje, ne našeTvoje historie ze Zdraví zůstává v tvých zařízeních a na tvém vlastním iCloudu.

Den s GymLiftem

Udělej check-inTřicet sekund jednou denně. Spánek, HRV a klidový tep doplní Zdraví.

Získej dnešní váhyS Pro je tvůj plán nastaví v tréninkové dny a upraví podle dne – po špatné noci lehčí, a když máš energii, o sérii víc.

Zapiš každou sériiPředchozí hodnoty na každém řádku a časovač pauzy, který běží dál – na telefonu nebo na hodinkách.

Zapiš každou sérii.

Záznam, který drží krok s tebou, a ne naopak.

Hodnoty z minulého tréninku na každém řádku
Časovač pauzy, který běží dál i mezi obrazovkami
Supersérie, zahřívací série i série na čas
Začni rutinou nebo prázdným tréninkem

Záznam tréninku s předchozími hodnotami na každém řádku

Plán, který
se přizpůsobí.PRO

Po špatné noci lehčí, ve skvělé formě víc.

U každé změny vidíš důvod
Původní plán si ponecháš jedním klepnutím
Regenerační trénink, když si o něj tělo řekne

Mizerné ráno v panelu Dnes: přizpůsobený plán, u každé změny důvod

Víš, na čem dnes jsi.

Jedno skóre připravenosti, měřené oproti tvému vlastnímu normálu.

Spánek, HRV a klidový tep ze Zdraví
Fáze spánku z hodinek, pod nimi tvůj vlastní normál
Check-in na 30 sekund; pásma od Vysoké po Regeneraci řeknou, jaký je to den

Panel Dnes se skóre připravenosti a čtyřmi faktory, ze kterých vychází

Tvůj týden
podle tvých dnů.

Dny vyber jednou – plán se jich drží.

Po · St · Čt · So nebo kterékoli dny, kdy trénuješ
Vynechaný den? Přesune se na další tréninkový den
Čas začátku pro každý den a připomínka před ním

Můj plán: nahoře tréninkové dny, pod nimi další dny s daty

Každý den v kalendáři.

Plán oproti skutečnosti, celý měsíc na první pohled.

Hotovo, zmeškáno, volno i deloadový týden – každý stav má svou značku
Šňůra a počet splněných dní plánu
Exportuj plán do svého kalendáře

Na tvém zápěstí.

Začni na kterémkoli zařízení – druhé se přidá.

Série, pauzy a tep na hodinkách
Telefon nech ve skříňce; synchronizace proběhne později
Časovač pauzy a další série na zamčené obrazovce

Stejný trénink na Apple Watch, pauza mezi sériemi

Uvidíš každý cvik.

463 cviků, každý s videem ve smyčce – přímo v kartě cviku.

Funguje i offline – videa jsou součástí aplikace
Filtr podle svalů a vybavení, od kettlebellů po kardio stroje
Výměny podle tvého vybavení; vlastní cviky hned vedle katalogu

Karta cviku s ukázkou bench pressu ve smyčce

Program za pár minut.PRO

Sestavený pro tvůj cíl, tvoje dny a tvoje vybavení.

Týdny s naplánovanými deloady, u každého dne datum
Startovní váhy podle toho, co už zvedáš
Vyber první tréninkový den; uprav kterýkoli den – progrese plánu staví na tvých úpravách

Tvůj program je připravený: týdny, dny a startovní váhy

Cíl, který vidíš.

Pět cviků a tvoje tělesná hmotnost – jedno číslo pro celou cestu k cíli.

Dřep, bench, mrtvý tah, tlak nad hlavu, shyb – tvoje cíle s termínem
Graf pro každý cvik: tvoje tempo oproti plánu
Pozadu? Další cyklus se víc zaměří na to, co zaostává

Pokrok: 32 % cesty, pět cviků a jejich stav

Míry, které se počítají.

Metr a váha hned vedle cviků.

Hmotnost, tělesný tuk a čtrnáct obvodů, levá a pravá strana zvlášť
Hmotnost, tělesný tuk a pas se synchronizují se Zdravím oběma směry
Den měření každé dva týdny – aplikace ti připomene

Míry: nahoře hmotnost a tělesný tuk, dole obvody s trendem

Zapisuj zdarma. S Pro se plán
řídí tvým dnem.

Zdarma navždy

Vše, co k tréninku potřebuješ.

Kompletní záznam tréninků
Tvoje vlastní rutiny
Skóre připravenosti
Historie a rekordy
Apple Watch
Import a export

Pro

Tvůj den, upravený – i s důvodem proč.

Tvůj program a plán
Denní přizpůsobení s důvody
Trendy připravenosti
Kalibrace podle toho, jak reaguješ
Srozumitelná vysvětlení

Ceny najdeš v App Storu – liší se podle země.

Tvoje data
zůstávají tvoje.

Připravenost i plán se počítají na tvém iPhonu a Apple Watch
Tvoje historie ze Zdraví zůstává v tvých zařízeních a na tvém vlastním iCloudu
Žádné reklamy ani reklamní trackery. Tvoje data se nikdy neprodávají
Všechno smažeš přímo v aplikaci

Přečti si zásady ochrany soukromí →

Otázky

Kde si GymLift stáhnu?

V App Storu – zdarma pro iPhone, aplikace pro Apple Watch je jeho součástí. Klepni na tlačítko App Storu nebo naskenuj kód na této stránce.

Je to zdarma?

Ano. Záznam tréninků, tvoje vlastní rutiny, skóre připravenosti, cíle, míry, historie, Apple Watch i import a export jsou navždy zdarma. Pro sestaví tvůj plán a každý den ho upraví, s důvodem u každé změny.

Potřebuju Apple Watch?

Ne. GymLift funguje i jen na iPhonu; s hodinkami můžeš zapisovat ze zápěstí a telefon nechat ve skříňce.

Odkud se bere skóre připravenosti?

Z tvého spánku, HRV a klidového tepu ze Zdraví, porovnaných s tvým vlastním normálem, a k tomu z check-inu na 30 sekund.

Můžu si přenést historii tréninků?

Ano: vyexportuj historii tréninků jako CSV a vyber soubor v GymLiftu – předchozí váhy, rekordy i kalendář fungují od prvního dne.

Je to zdravotní poradenství?

Ne. GymLift je tréninkový nástroj, ne zdravotní poradenství. Když něco bolí a bolest neustupuje, zajdi za odborníkem.

Trénuj s GymLiftem.

Zdarma v App Storu. Tvoje tréninky, tvoje hodinky, tvoje data.