GymLiftRegistre cada série.
Cargas planejadas
para você.
O GymLift define as cargas, as séries e o descanso de hoje com base na sua recuperação — e mostra o motivo de cada mudança. Registrar é grátis, para sempre.
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Grátis na App Store · iPhone + Apple Watch
Um dia com o GymLift
Registre cada série.
Um registro que acompanha você, e não o contrário.
- Os valores da última sessão em cada linha
- Timer de descanso que continua rodando entre as telas
- Supersets, séries de aquecimento e séries por tempo
- Comece com uma rotina ou um treino vazio
Um plano que se adapta.PRO
Mais leve depois de uma noite ruim, mais quando você está com tudo.
- Cada mudança vem com o seu motivo
- Mantenha o plano original com um toque
- Uma sessão de recuperação quando o seu corpo pede
Conheça o seu dia.
Uma pontuação de prontidão, medida em relação à sua própria linha de base.
- Sono, VFC e frequência cardíaca em repouso do app Saúde
- Fases do sono do seu relógio, com a sua própria linha de base embaixo
- Um check-in de 30 segundos; faixas de “Alta” a “Recuperação” dizem que tipo de dia é hoje
Sua semana, nos seus dias.
Escolha os dias uma vez — o plano acontece neles.
- Seg · Qua · Qui · Sáb, ou os dias em que você treina
- Faltou um? Ele passa para o próximo dia de treino
- Um horário de início para cada dia e um lembrete antes dele
Cada dia no calendário.
Planejado versus realizado, um mês num relance.
- Feito, perdido, descanso e a semana de deload — cada um com a sua marca
- A sequência e quantos dias do plano você cumpriu
- Exporte o plano para o seu app de calendário
No seu pulso.
Comece em qualquer um dos aparelhos — o outro acompanha.
- Séries, descanso e frequência cardíaca no relógio
- Deixe o celular no armário; o treino sincroniza depois
- Timer de descanso e a próxima série na Tela Bloqueada
Veja cada exercício.
463 exercícios, cada um com um vídeo em loop — direto na ficha do exercício.
- Funciona offline — os vídeos já vêm no app
- Filtre por músculo e equipamento, de kettlebells a máquinas de cardio
- Substituições compatíveis com o seu equipamento; seus próprios exercícios ao lado da biblioteca
Um programa em minutos.PRO
Feito para o seu objetivo, os seus dias e o seu equipamento.
- Semanas com deloads já planejados, com data em cada dia
- Cargas iniciais a partir do que você já levanta
- Escolha o dia do primeiro treino; edite qualquer dia — o plano progride a partir das suas edições
Uma meta que você pode ver.
Cinco exercícios e o seu peso corporal — um só número para o caminho até lá.
- Agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento, barra fixa — suas metas até uma data
- Um gráfico para cada exercício: o seu ritmo comparado ao plano
- Atrás? O próximo ciclo prioriza o que está atrasado
Medidas que contam.
A fita métrica e a balança, ao lado dos exercícios.
- Peso, gordura corporal e quatorze circunferências, com os lados esquerdo e direito separados
- Peso, gordura corporal e cintura sincronizam com o app Saúde nos dois sentidos
- Um dia de medição a cada duas semanas — o app lembra você
Grátis para registrar. Pro para planejar
conforme o seu dia.
Grátis, para sempre
Tudo o que você precisa para treinar.
- O registro completo
- Suas próprias rotinas
- Pontuação de prontidão
- Histórico e recordes
- Apple Watch
- Importação e exportação
Pro
Seu dia, ajustado — com o porquê.
- Seu programa e seu plano
- Adaptação diária com os motivos
- Tendências de prontidão
- Calibração conforme a sua resposta
- Explicações em linguagem simples
Seus dados continuam seus.
- A prontidão e o plano são calculados no seu iPhone e no Apple Watch
- Seu histórico do app Saúde fica nos seus aparelhos e no seu próprio iCloud
- Sem anúncios, sem rastreadores de anúncios. Seus dados nunca são vendidos
- Apague tudo de dentro do app
Dúvidas
Onde baixo o GymLift?
Na App Store — grátis para iPhone, e o app do Apple Watch vem junto. Toque no selo ou escaneie o código nesta página.
É grátis?
Sim. O registro de treino, suas próprias rotinas, a pontuação de prontidão, as metas, as medidas, o histórico, o Apple Watch e a importação e exportação são grátis para sempre. O Pro monta seu plano e o ajusta todos os dias, com um motivo para cada mudança.
Preciso de um Apple Watch?
Não. O GymLift funciona só com o iPhone; com um relógio, você pode registrar pelo pulso e deixar o celular no armário.
De onde vem a pontuação de prontidão?
Seu sono, a VFC e a frequência cardíaca em repouso do app Saúde, comparados com a sua própria linha de base, mais um check-in de 30 segundos.
Posso trazer meu histórico de treinos?
Sim: exporte seu histórico de treinos em CSV e escolha o arquivo no GymLift — cargas anteriores, recordes e o calendário funcionam desde o primeiro dia.
Isto é orientação de saúde?
Não. O GymLift é uma ferramenta de treino, não orientação de saúde. Se algo dói e continua doendo, procure um especialista.
Treine com o GymLift.
Grátis na App Store. Seus treinos, seu relógio, seus dados.
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