GymLiftרשמו כל סט.
משקלים מתוכננים
בשבילכם.
GymLift קובעת את המשקלים, הסטים והמנוחה להיום לפי ההתאוששות שלכם — ומציגה את הסיבה לכל שינוי. הרישום בחינם, לתמיד.
סרקו כדי להורידל-iPhone שלכם
בחינם ב-App Store · iPhone + Apple Watch
יום עם GymLift
רשמו כל סט.
יומן אימונים שעומד בקצב שלכם, ולא להפך.
- הערכים מהאימון הקודם בכל שורה
- טיימר מנוחה שממשיך לרוץ גם כשעוברים בין מסכים
- סופרסטים, סטי חימום וסטים לפי זמן
- התחילו משגרה או מאימון ריק
תוכנית שמסתגלת.PRO
קל יותר אחרי לילה קשה, יותר כשאתם בשיא.
- כל שינוי מגיע עם הסיבה שלו
- להשאיר את התוכנית המקורית בהקשה אחת
- אימון התאוששות כשהגוף שלכם זקוק לו
הכירו את היום שלכם.
ציון מוכנות אחד, שנמדד ביחס לבסיס האישי שלכם.
- שינה, HRV ודופק במנוחה מ"בריאות"
- שלבי שינה מהשעון שלכם, ומתחתיהם הבסיס האישי שלכם
- צ׳ק-אין של 30 שניות; רמות מ"גבוהה" ועד "התאוששות" אומרות איזה סוג יום זה
השבוע שלכם,
בימים שלכם.
בחרו את הימים פעם אחת — התוכנית תתנהל לפיהם.
- ב׳ · ד׳ · ה׳ · ש׳, או כל ימי אימון שתבחרו
- פספסתם אחד? הוא עובר ליום האימון הבא
- שעת התחלה לכל יום ותזכורת לפניה
כל יום בלוח השנה.
תוכנית מול ביצוע, חודש שלם במבט אחד.
- בוצע, הוחמץ, מנוחה ושבוע דילואד — לכל אחד סימון משלו
- הרצף, וכמה ימי תוכנית ביצעתם
- ייצאו את התוכנית לאפליקציית לוח השנה שלכם
על היד שלכם.
התחילו בכל אחד מהמכשירים — השני מצטרף.
- סטים, מנוחה ודופק בשעון
- השאירו את הטלפון בלוקר; הוא יסתנכרן אחר כך
- טיימר המנוחה והסט הבא במסך הנעילה
ראו כל תרגיל.
463 תרגילים, ולכל אחד סרטון בלולאה — ישר בכרטיס התרגיל.
- עובד גם בלי רשת — הסרטונים מגיעים עם האפליקציה
- סינון לפי שריר וציוד, מקטלבלים ועד מכשירי קרדיו
- חלופות שמתאימות לציוד שלכם; התרגילים האישיים שלכם לצד הקטלוג
תוכנית אימונים
תוך דקות.PRO
נבנית לפי המטרה, הימים והציוד שלכם.
- שבועות עם דילואדים מתוכננים מראש, ותאריך לכל יום
- משקלי פתיחה לפי מה שאתם כבר מרימים
- בחרו את יום האימון הראשון; ערכו כל יום — התוכנית מתקדמת מהשינויים שלכם
מטרה שאפשר לראות.
חמישה תרגילים ומשקל הגוף שלכם — מספר אחד לכל הדרך.
- סקוואט, לחיצת חזה, דדליפט, לחיצת כתפיים, מתח — היעדים שלכם, עם תאריך יעד
- גרף לכל תרגיל: הקצב שלכם מול התוכנית
- מאחורי הקצב? המחזור הבא שם דגש על מה שנשאר מאחור
מדידות שנחשבות.
סרט המדידה והמשקל, לצד התרגילים.
- משקל, אחוז שומן ו-14 היקפים, ימין ושמאל בנפרד
- המשקל, אחוז השומן והיקף המותניים מסתנכרנים עם "בריאות" בשני הכיוונים
- יום מדידות כל שבועיים — האפליקציה מזכירה לכם
הרישום בחינם. Pro מתכנן
לפי היום שלכם.
חינם, לתמיד
כל מה שצריך כדי להתאמן.
- יומן האימונים המלא
- השגרות שלכם
- ציון מוכנות
- היסטוריה ושיאים
- Apple Watch
- ייבוא וייצוא
Pro
היום שלכם, מותאם — עם הסיבה לכך.
- תוכנית האימונים והתוכנית שלכם
- התאמה יומית עם הסיבות שלה
- מגמות מוכנות
- כיול לפי התגובה שלכם
- הסברים בשפה פשוטה
הנתונים שלכם
נשארים שלכם.
- המוכנות והתוכנית מחושבות ב-iPhone וב-Apple Watch שלכם
- ההיסטוריה שלכם מ"בריאות" נשארת במכשירים שלכם וב-iCloud האישי שלכם
- בלי פרסומות, בלי כלי מעקב של מפרסמים. הנתונים שלכם לעולם לא נמכרים
- אפשר למחוק הכול מתוך האפליקציה
שאלות
איפה מורידים את GymLift?
ב-App Store — בחינם ל-iPhone, ואפליקציית Apple Watch מגיעה איתה. הקישו על הכפתור של App Store או סרקו את הקוד בעמוד הזה.
זה בחינם?
כן. יומן האימונים, השגרות שלכם, ציון המוכנות, המטרות, המדידות, ההיסטוריה, Apple Watch, הייבוא והייצוא — בחינם, לתמיד. Pro בונה את התוכנית שלכם ומתאים אותה בכל יום, עם סיבה לכל שינוי.
צריך Apple Watch?
לא. GymLift עובדת גם על iPhone לבד; עם שעון אפשר לרשום ישר מהיד ולהשאיר את הטלפון בלוקר.
מאיפה מגיע ציון המוכנות?
השינה, ה-HRV והדופק במנוחה שלכם מ"בריאות", בהשוואה לבסיס האישי שלכם, ועוד צ׳ק-אין של 30 שניות.
אפשר להעביר את היסטוריית האימונים שלי?
כן: ייצאו את היסטוריית האימונים שלכם כקובץ CSV ובחרו את הקובץ ב-GymLift — המשקלים הקודמים, השיאים ולוח השנה יעבדו מהיום הראשון.
זה ייעוץ רפואי?
לא. GymLift היא כלי אימון, לא ייעוץ רפואי. אם משהו כואב וממשיך לכאוב, פנו למומחה.
התאמנו עם GymLift.
בחינם ב-App Store. האימונים שלכם, השעון שלכם, הנתונים שלכם.
סרקו כדי להורידל-iPhone שלכם