GymLiftValide chaque série.
Des charges
prévues pour toi.
GymLift règle les charges, les séries et le repos du jour selon ta récupération — et montre la raison de chaque changement. Noter reste gratuit, pour toujours.
Scanne pour l’installersur ton iPhone
Gratuit dans l’App Store · iPhone + Apple Watch
Une journée avec GymLift
Valide chaque série.
Un carnet qui suit ton rythme, pas l’inverse.
- Les valeurs de la dernière séance sur chaque ligne
- Un minuteur de repos qui continue de tourner d’un écran à l’autre
- Supersets, échauffements et séries chronométrées
- Démarre à partir d’une routine ou d’une séance vide
Le plan s’adapte.PRO
Plus léger après une mauvaise nuit, plus chargé quand tu as la pêche.
- Chaque changement vient avec sa raison
- Garde le plan d’origine d’un simple toucher
- Une séance de récup quand ton corps la demande
Connais ta forme du jour.
Un seul score de forme, comparé à ta propre référence.
- Sommeil, VFC et fréquence cardiaque au repos depuis l’app Santé
- Les phases de sommeil de ta montre, avec ta propre référence en dessous
- Un bilan de 30 secondes ; les niveaux, d’« Élevée » à « Récup », disent quel genre de journée t’attend
Ta semaine, selon tes jours.
Choisis tes jours une seule fois — le plan s’y cale.
- Lun. · mer. · jeu. · sam., ou les jours où tu t’entraînes
- Un jour raté ? La séance passe au prochain jour d’entraînement
- Une heure de début par jour et un rappel avant
Chaque jour au calendrier.
Le prévu face au réalisé, un mois d’un coup d’œil.
- Fait, manqué, repos et semaine de décharge — chacun avec sa marque
- Tes semaines d’affilée et le nombre de jours du plan faits
- Exporte le plan dans ton app Calendrier
À ton poignet.
Démarre sur un appareil — l’autre suit.
- Séries, repos et fréquence cardiaque sur la montre
- Laisse le téléphone au vestiaire ; tout se synchronise plus tard
- Minuteur de repos et prochaine série sur l’écran verrouillé
Vois chaque mouvement.
463 exercices, chacun avec une vidéo en boucle — directement dans la fiche.
- Fonctionne hors ligne — les vidéos sont incluses dans l’app
- Filtre par muscle et par matériel, des kettlebells aux machines cardio
- Des variantes adaptées à ton matériel ; tes exercices perso à côté du catalogue
Un programme en quelques minutes.PRO
Construit pour ton objectif, tes jours et ton matériel.
- Des semaines avec les décharges intégrées, chaque jour daté
- Des charges de départ tirées de ce que tu soulèves déjà
- Choisis le premier jour de séance ; modifie n’importe quel jour — le plan progresse à partir de tes modifications
Un objectif bien en vue.
Cinq mouvements et ton poids corporel — un seul chiffre pour tout le chemin.
- Squat, développé couché, soulevé de terre, développé militaire, tractions — tes cibles et leur échéance
- Un graphique par mouvement : ton rythme face au plan
- En retard ? Le prochain cycle insiste sur ce qui traîne
Des mensurations qui comptent.
Le mètre ruban et la balance, à côté de tes mouvements.
- Poids, masse grasse et quatorze circonférences, côtés gauche et droit séparés
- Poids, masse grasse et tour de taille se synchronisent avec Santé dans les deux sens
- Un jour de mesure toutes les deux semaines — l’app te le rappelle
Noter, c’est gratuit.
Planifier selon ta journée, c’est Pro.
Gratuit, pour toujours
Tout ce qu’il faut pour t’entraîner.
- Le carnet complet
- Tes propres routines
- Score de forme
- Historique et records
- Apple Watch
- Import et export
Pro
Ta journée, ajustée — raison à l’appui.
- Ton programme et ton plan
- Adaptation quotidienne avec ses raisons
- Tendances de forme
- Calibrage selon ta réponse à l’entraînement
- Explications en clair
Tes données restent à toi.
- Le score de forme et le plan sont calculés sur ton iPhone et ton Apple Watch
- Ton historique Santé reste sur tes appareils et dans ton propre iCloud
- Pas de pub, pas de traceurs publicitaires. Tes données ne sont jamais vendues
- Supprime tout depuis l’app
Questions fréquentes
Où trouver GymLift ?
Dans l’App Store — gratuit pour iPhone, l’app Apple Watch est incluse. Touche le badge ou scanne le code sur cette page.
C’est gratuit ?
Oui. Le carnet, tes propres routines, le score de forme, les objectifs, les mensurations, l’historique, l’Apple Watch, l’import et l’export sont gratuits pour toujours. Pro construit ton plan et l’ajuste chaque jour, avec une raison pour chaque changement.
Il me faut une Apple Watch ?
Non. GymLift fonctionne avec l’iPhone seul ; avec une montre, tu peux noter depuis ton poignet et laisser le téléphone au vestiaire.
D’où vient le score de forme ?
Ton sommeil, ta VFC et ta fréquence cardiaque au repos depuis l’app Santé, comparés à ta propre référence, plus un bilan de 30 secondes.
Je peux importer mon historique de séances ?
Oui : exporte ton historique de séances en CSV et choisis le fichier dans GymLift — anciennes charges, records et calendrier fonctionnent dès le premier jour.
C’est un avis médical ?
Non. GymLift est un outil d’entraînement, pas un avis médical. Si quelque chose fait mal et que ça dure, consulte un spécialiste.
Entraîne-toi avec GymLift.
Gratuit dans l’App Store. Tes séances, ta montre, tes données.
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