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Tagebuch fürs Krafttraining · iPhone + Apple Watch

Trag jeden Satz ein.
Gewichte,
für dich geplant.

GymLift legt die heutigen Gewichte, Sätze und Pausen anhand deiner Erholung fest — und zeigt den Grund für jede Änderung. Eintragen bleibt für immer gratis.

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Gratis im App Store · iPhone + Apple Watch

Logger für immer gratisiPhone + Apple WatchDeine Daten in deiner iCloud
Zwei iPhones mit GymLift: „Heute“ mit deiner Woche oben, dem Tagesform-Score und dem Workout des Tages; dahinter der Workout-Logger mit zwei erledigten Sätzen
Gratis, für immerDer ganze Logger, deine eigenen Routinen und dein Verlauf. Keine Werbung.
iPhone optionalDie Uhr lässt die Einheit allein laufen und synchronisiert später.
Bring deinen Verlauf mitImportiere deine CSV-Datei — bisherige Gewichte und Rekorde ab Tag eins.
Deine Daten, nicht unsereDein Health-Verlauf bleibt auf deinen Geräten und in deiner eigenen iCloud.

Ein Tag mit GymLift

1
Mach den Check-inDreißig Sekunden, einmal am Tag. Dazu liefert Health deinen Schlaf, deine HFV und deinen Ruhepuls.
2
Hol dir die Gewichte für heuteMit Pro legt dein Plan sie an deinen Trainingstagen fest und passt sie an den Tag an — leichter nach einer schlechten Nacht, ein Satz mehr, wenn du frisch bist.
3
Trag jeden Satz einDie Werte vom letzten Mal in jeder Zeile und ein Pausen-Timer, der weiterläuft — auf dem iPhone oder der Uhr.

Trag jeden Satz ein.

Ein Logger, der mit dir mithält, nicht umgekehrt.

  • Die Werte der letzten Einheit in jeder Zeile
  • Pausen-Timer, der zwischen den Bildschirmen weiterläuft
  • Supersätze, Aufwärmsätze und Sätze auf Zeit
  • Starte mit einer Routine oder einem leeren Workout
Der Logger mit den Werten vom letzten Mal in jeder Zeile

Ein Plan, der sich anpasst.PRO

Leichter nach einer schlechten Nacht, mehr, wenn du in Topform bist.

  • Jede Änderung mit ihrem Grund
  • Den ursprünglichen Plan mit einem Tipp behalten
  • Eine Erholungseinheit, wenn dein Körper danach verlangt
„Heute“ an einem schlechten Morgen: der Plan angepasst, jede Änderung mit ihrem Grund

Kenne deinen Tag.

Ein Tagesform-Score, gemessen an deinem persönlichen Ausgangswert.

  • Schlaf, HFV und Ruhepuls aus Health
  • Schlafphasen von deiner Uhr, darunter dein persönlicher Ausgangswert
  • Ein 30-Sekunden-Check-in; die Stufen von „Hoch“ bis „Erholung“ sagen, was für ein Tag es ist
„Heute“ mit dem Tagesform-Score und den vier Faktoren dahinter

Deine Woche,
an deinen Tagen.

Wähle die Tage einmal — der Plan richtet sich nach ihnen.

  • Mo · Mi · Do · Sa oder an welchen Tagen du auch trainierst
  • Einen verpasst? Er wandert auf den nächsten Trainingstag
  • Eine Startzeit pro Tag und eine Erinnerung davor
„Mein Plan“ mit den Trainingstagen oben und den nächsten Tagen mit Datum

Jeder Tag
im Kalender.

Plan gegen Ist, ein Monat auf einen Blick.

  • Erledigt, verpasst, Ruhetag und die Deload-Woche — jeweils mit eigener Markierung
  • Die Serie und wie viele geplante Tage du geschafft hast
  • Exportiere den Plan in deine Kalender-App
Der Monatskalender, jeder Tag markiert

Am Handgelenk.

Starte auf einem der beiden Geräte — das andere zieht mit.

  • Sätze, Pause und Herzfrequenz auf der Uhr
  • Lass das iPhone im Spind; synchronisiert wird später
  • Pausen-Timer und nächster Satz auf dem Sperrbildschirm
Dasselbe Workout auf der Apple Watch, in der Pause zwischen den Sätzen

Sieh dir
jede Übung an.

463 Übungen, jede mit einem Video in Endlosschleife — direkt in der Übungskarte.

  • Funktioniert offline — die Videos sind in der App enthalten
  • Filtere nach Muskel und Ausrüstung, von Kettlebells bis zu Cardiogeräten
  • Alternativen, die zu deiner Ausrüstung passen; deine eigenen Übungen neben dem Katalog
Die Übungskarte mit einer Demo von Bankdrücken in Endlosschleife

Ein Programm
in Minuten.PRO

Gebaut für dein Ziel, deine Tage und deine Ausrüstung.

  • Wochen mit eingeplanten Deloads, jeder Tag mit Datum
  • Startgewichte aus dem, was du schon stemmst
  • Wähle den ersten Trainingstag; bearbeite beliebige Tage — die Progression baut auf deinen Änderungen auf
Dein Programm ist fertig: Wochen, Tage und Startgewichte

Ein Ziel vor Augen.

Fünf Übungen und dein Körpergewicht — eine Zahl für den Weg dorthin.

  • Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzug — deine Zielwerte bis zu einem Datum
  • Ein Diagramm für jede Übung: dein Tempo im Vergleich zum Plan
  • Im Rückstand? Der nächste Zyklus legt den Fokus auf das, was zurückliegt
Fortschritt: 32 % des Wegs, fünf Übungen mit ihrem Status

Körpermaße,
die zählen.

Maßband und Waage, neben den Übungen.

  • Gewicht, Körperfett und vierzehn Umfänge, links und rechts getrennt
  • Gewicht, Körperfett und Taille werden mit Health synchronisiert, in beide Richtungen
  • Alle zwei Wochen ein Messtag — die App erinnert dich daran
Körpermaße: Gewicht und Körperfett oben, darunter die Umfänge mit ihrem Trend

Gratis eintragen. Mit Pro um deinen
Tag herum planen.

Gratis, für immer

Alles, was du zum Trainieren brauchst.

  • Der komplette Logger
  • Deine eigenen Routinen
  • Tagesform-Score
  • Verlauf und Rekorde
  • Apple Watch
  • Import und Export

Pro

Dein Tag, angepasst — mit dem Grund dafür.

  • Dein Programm und Plan
  • Tägliche Anpassung mit ihren Gründen
  • Tagesform-Trends
  • Kalibrierung darauf, wie du reagierst
  • Erklärungen in einfachen Worten
Die Preise stehen im App Store — sie unterscheiden sich je nach Land.

Deine Daten
bleiben deine.

  • Tagesform und Plan werden auf deinem iPhone und deiner Apple Watch berechnet
  • Dein Health-Verlauf bleibt auf deinen Geräten und in deiner eigenen iCloud
  • Keine Werbung, keine Werbe-Tracker. Deine Daten werden nie verkauft
  • Lösche alles direkt in der App
Datenschutzerklärung lesen →

Fragen

Wo bekomme ich GymLift?

Im App Store — gratis fürs iPhone, die App für die Apple Watch ist dabei. Tippe auf das Badge oder scanne den Code auf dieser Seite.

Ist es gratis?

Ja. Der Logger, deine eigenen Routinen, der Tagesform-Score, Ziele, Körpermaße, Verlauf, Apple Watch sowie Import und Export sind für immer gratis. Pro baut deinen Plan und passt ihn jeden Tag an, mit einer Begründung für jede Änderung.

Brauche ich eine Apple Watch?

Nein. GymLift funktioniert auch nur mit dem iPhone; mit einer Uhr kannst du vom Handgelenk aus eintragen und das iPhone im Spind lassen.

Woher kommt der Tagesform-Score?

Dein Schlaf, deine HFV und dein Ruhepuls aus Health, verglichen mit deinem persönlichen Ausgangswert, plus ein 30-Sekunden-Check-in.

Kann ich meinen Trainingsverlauf mitbringen?

Ja: Exportiere deinen Trainingsverlauf als CSV-Datei und wähle die Datei in GymLift aus — bisherige Gewichte, Rekorde und der Kalender funktionieren ab Tag eins.

Ist das Gesundheitsberatung?

Nein. GymLift ist ein Trainingswerkzeug, keine Gesundheitsberatung. Wenn etwas wehtut und nicht aufhört, geh zu einer Fachperson.

Trainiere mit GymLift.

Gratis im App Store. Deine Workouts, deine Uhr, deine Daten.

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