GymLiftZapisuj
każdą serię.
Ciężary dobrane
dla Ciebie.
GymLift dobiera dzisiejsze ciężary, serie i przerwy do Twojej regeneracji — i pokazuje powód każdej zmiany. Zapisuj za darmo, na zawsze.
Zeskanuj, aby pobraćna swojego iPhone’a
Za darmo w App Store · iPhone + Apple Watch
Dzień z GymLift
Zapisuj każdą serię.
Dziennik, który nadąża za Tobą, a nie odwrotnie.
- Wartości z ostatniego treningu w każdym wierszu
- Timer przerwy, który odlicza dalej między ekranami
- Superserie, rozgrzewki i serie na czas
- Zacznij od zestawu albo od pustego treningu
Plan, który
się dopasowuje.PRO
Lżej po kiepskiej nocy, więcej, gdy forma dopisuje.
- Każda zmiana ma swój powód
- Zostaw oryginalny plan jednym stuknięciem
- Trening regeneracyjny, gdy ciało o niego prosi
Poznaj swój dzień.
Jeden wynik gotowości, mierzony względem Twojej własnej wartości bazowej.
- Sen, HRV i tętno spoczynkowe z aplikacji Zdrowie
- Fazy snu z zegarka, a pod nimi Twoja własna wartość bazowa
- 30-sekundowa ankieta; strefy od „Wysoka” do „Regeneracja” mówią, jaki to dzień
Twój tydzień,
w Twoje dni.
Wybierz dni raz — plan się ich trzyma.
- Pon · Śr · Czw · Sob albo dowolne dni, w które trenujesz
- Opuszczony dzień? Przechodzi na następny dzień treningowy
- Godzina startu dla każdego dnia i przypomnienie przed nią
Każdy dzień
w kalendarzu.
Plan kontra wykonanie, cały miesiąc w jednym widoku.
- Dzień zrobiony, opuszczony, wolny i tydzień deloadu — każdy ze swoim oznaczeniem
- Passa i liczba zrobionych dni planu
- Eksportuj plan do swojej aplikacji kalendarza
Na Twoim nadgarstku.
Zacznij na dowolnym urządzeniu — drugie podąża za nim.
- Serie, przerwy i tętno na zegarku
- Zostaw telefon w szafce; wszystko zsynchronizuje się później
- Timer przerwy i następna seria na ekranie blokady
Zobacz każde ćwiczenie.
463 ćwiczenia, każde z zapętlonym filmem — od razu w karcie.
- Działa offline — filmy są wbudowane w aplikację
- Filtruj według mięśni i sprzętu, od kettlebelli po maszyny cardio
- Zamienniki dopasowane do Twojego sprzętu; własne ćwiczenia obok biblioteki
Program
w kilka minut.PRO
Ułożony pod Twój cel, Twoje dni i Twój sprzęt.
- Tygodnie z zaplanowanymi deloadami, data przy każdym dniu
- Ciężary startowe z tego, co już podnosisz
- Wybierz pierwszy dzień treningowy; edytuj dowolny dzień — plan buduje progresję na Twoich zmianach
Cel, który widać.
Pięć ćwiczeń i masa ciała — jedna liczba dla całej drogi do celu.
- Przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, wyciskanie nad głowę, podciąganie — Twoje cele z terminem
- Wykres dla każdego ćwiczenia: Twoje tempo względem planu
- Za planem? Następny cykl stawia na to, co zostaje w tyle
Pomiary,
które się liczą.
Miarka i waga, obok ćwiczeń.
- Waga, tkanka tłuszczowa i czternaście obwodów, lewa i prawa strona osobno
- Waga, tkanka tłuszczowa i talia synchronizują się z aplikacją Zdrowie w obie strony
- Dzień pomiarów co dwa tygodnie — aplikacja Ci przypomni
Zapisuj za darmo. Z Pro plan
pod Twój dzień.
Za darmo, na zawsze
Wszystko, czego potrzebujesz do treningu.
- Pełny dziennik
- Twoje własne zestawy
- Wynik gotowości
- Historia i rekordy
- Apple Watch
- Import i eksport
Pro
Twój dzień, dopasowany — i wiesz, dlaczego.
- Twój program i plan
- Codzienne dopasowanie z powodami
- Trendy gotowości
- Kalibracja do tego, jak reagujesz
- Wyjaśnienia prostymi słowami
Twoje dane
zostają Twoje.
- Gotowość i plan są liczone na Twoim iPhonie i Apple Watch
- Twoja historia ze Zdrowia zostaje na Twoich urządzeniach i w Twoim własnym iCloud
- Bez reklam, bez trackerów reklamowych. Twoje dane nigdy nie są sprzedawane
- Usuń wszystko z poziomu aplikacji
Pytania
Gdzie znajdę GymLift?
W App Store — za darmo na iPhone’a, aplikacja na Apple Watch jest w komplecie. Stuknij plakietkę albo zeskanuj kod na tej stronie.
Czy GymLift jest za darmo?
Tak. Dziennik, Twoje własne zestawy, wynik gotowości, cele, pomiary, historia, Apple Watch oraz import i eksport są za darmo na zawsze. Pro układa Twój plan i codziennie go dopasowuje, z powodem każdej zmiany.
Czy potrzebuję Apple Watch?
Nie. GymLift działa na samym iPhonie; z zegarkiem możesz zapisywać trening z nadgarstka i zostawić telefon w szafce.
Skąd się bierze wynik gotowości?
Twój sen, HRV i tętno spoczynkowe z aplikacji Zdrowie w porównaniu z Twoją własną wartością bazową, plus 30-sekundowa ankieta.
Czy mogę przenieść historię treningów?
Tak: wyeksportuj historię treningów jako plik CSV i wybierz ten plik w GymLift — poprzednie ciężary, rekordy i kalendarz działają od pierwszego dnia.
Czy to porada zdrowotna?
Nie. GymLift to narzędzie treningowe, a nie porada zdrowotna. Jeśli coś boli i ból nie mija, idź do specjalisty.
Trenuj z GymLift.
Za darmo w App Store. Twoje treningi, Twój zegarek, Twoje dane.
Zeskanuj, aby pobraćna swojego iPhone’a