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Pesos planificados
para ti.
GymLift fija los pesos, las series y el descanso de hoy según tu recuperación — y muestra el motivo de cada cambio. Registrar es gratis, para siempre.
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Gratis en el App Store · iPhone + Apple Watch
Un día con GymLift
Registra cada serie.
Un registro que va a tu ritmo, y no al revés.
- Los valores de la última sesión en cada fila
- Temporizador de descanso que sigue en marcha entre pantallas
- Superseries, calentamientos y series por tiempo
- Empieza con una rutina o con un entrenamiento vacío
Un plan que se adapta.PRO
Más ligero tras una mala noche, más cuando estás a tope.
- Cada cambio viene con su motivo
- Mantén el plan original con un toque
- Una sesión de recuperación cuando tu cuerpo la pide
Conoce tu día.
Una puntuación de preparación, medida frente a tu propia referencia.
- Sueño, VFC y frecuencia cardiaca en reposo, desde Salud
- Fases del sueño desde tu reloj, con tu propia referencia debajo
- Un check-in de 30 segundos; los niveles, de Alta a Recuperación, dicen qué tipo de día es
Tu semana, en tus días.
Elige los días una vez — el plan se organiza en ellos.
- Lun · Mié · Jue · Sáb, o los días que entrenes
- ¿Te saltas uno? Pasa al siguiente día de entrenamiento
- Una hora de inicio para cada día y un recordatorio antes
Cada día en el calendario.
El plan frente a lo hecho, un mes de un vistazo.
- Hecho, sin hacer, descanso y la semana de descarga — cada uno con su marca
- La racha y cuántos días del plan llevas hechos
- Exporta el plan a tu app de calendario
En tu muñeca.
Empieza en cualquiera de los dos dispositivos — el otro lo sigue.
- Series, descanso y frecuencia cardiaca en el reloj
- Deja el teléfono en el vestuario; se sincroniza después
- El temporizador de descanso y la siguiente serie en la pantalla bloqueada
Mira cada ejercicio.
463 ejercicios, cada uno con un vídeo en bucle — en la propia ficha.
- Funciona sin conexión — los vídeos vienen con la app
- Filtra por músculo y equipamiento, de las kettlebells a las máquinas de cardio
- Sustituciones que encajan con tu equipamiento; tus propios ejercicios junto a los del catálogo
Un programa en minutos.PRO
Creado para tu meta, tus días y tu equipamiento.
- Semanas con las descargas ya previstas y cada día con su fecha
- Pesos iniciales según lo que ya levantas
- Elige el primer día de entrenamiento; edita cualquier día — el plan progresa a partir de tus cambios
Una meta a la vista.
Cinco levantamientos y tu peso corporal — un solo número para todo el camino.
- Sentadilla, press de banca, peso muerto, press militar, dominada — tus objetivos con fecha
- Un gráfico por levantamiento: tu ritmo frente al plan
- ¿Vas con retraso? El próximo ciclo refuerza lo que se queda atrás
Medidas que cuentan.
La cinta métrica y la báscula, junto a los levantamientos.
- Peso, grasa corporal y catorce perímetros, izquierda y derecha por separado
- Peso, grasa corporal y cintura se sincronizan con Salud en ambos sentidos
- Un día de medidas cada dos semanas — la app te lo recuerda
Registrar es gratis. Planificar según
tu día es Pro.
Gratis, para siempre
Todo lo que necesitas para entrenar.
- El registro completo
- Tus propias rutinas
- Puntuación de preparación
- Historial y récords
- Apple Watch
- Importación y exportación
Pro
Tu día, ajustado — con el porqué.
- Tu programa y tu plan
- Adaptación diaria con sus motivos
- Tendencias de preparación
- Calibración según cómo respondes
- Explicaciones en lenguaje claro
Tus datos siguen siendo tuyos.
- La preparación y el plan se calculan en tu iPhone y tu Apple Watch
- Tu historial de Salud se queda en tus dispositivos y en tu propio iCloud
- Sin anuncios ni rastreadores publicitarios. Tus datos nunca se venden
- Elimina todo desde la propia app
Preguntas
¿Dónde consigo GymLift?
En el App Store — gratis para iPhone, y la app del Apple Watch viene incluida. Toca el botón o escanea el código de esta página.
¿Es gratis?
Sí. El registro, tus propias rutinas, la puntuación de preparación, las metas, las medidas, el historial, la app del Apple Watch y la importación y exportación son gratis para siempre. Pro crea tu plan y lo ajusta cada día, con un motivo para cada cambio.
¿Necesito un Apple Watch?
No. GymLift funciona solo con el iPhone; con un reloj puedes registrar desde la muñeca y dejar el teléfono en el vestuario.
¿De dónde sale la puntuación de preparación?
Tu sueño, tu VFC y tu frecuencia cardiaca en reposo desde Salud, comparados con tu propia referencia, más un check-in de 30 segundos.
¿Puedo traer mi historial de entrenamientos?
Sí: exporta tu historial de entrenamientos como CSV y elige el archivo en GymLift — los pesos anteriores, los récords y el calendario funcionan desde el primer día.
¿Es esto consejo médico?
No. GymLift es una herramienta de entrenamiento, no consejo médico. Si algo te duele y sigue doliendo, ve a un especialista.
Entrena con GymLift.
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